万友颐养丨一清二白四个好，健康活到老！

一清/二白/四个好

长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。

（1）喝“白开水”

大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一”，而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水， 就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。

有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的，这七八杯水怎么分配？最好是：早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。

为何要强调早晚饮呢？晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

（2）白天午休

白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯，据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。

（1）心态好：命好气顺，福气自来。

（2）人缘好：相互帮助，没有烦恼。

（3）锻炼好：健康生活，增寿七年。

（4）睡眠好：能吃能睡，好运多多。